这篇文章给大家聊聊关于漫漫长夜，失眠对于玩家来说是可怕的对手，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

杰罗姆·阿朗佐

《职业病》

与西汉姆联队长期合作的英国睡眠专家詹姆斯·威尔逊表示，90%的职业球员都遇到过长期失眠的问题，而赛后的夜晚可能是最大的麻烦。 “（比赛结束后）回到酒店或家里，球员们肯定想按时睡觉，但他们的身体还没有准备好。”

斯特拉斯堡俱乐部队医弗朗索瓦·皮特拉也证实：“在我认识的所有职业球员中，几乎没有人能在比赛结束后像婴儿一样迅速入睡。这是不可能的。”

“球员们经常受到肾上腺素的刺激，他们中的许多人在上场之前会喝咖啡，而且他们经常需要在身体需要放慢速度并找到睡眠节奏的时候比赛（尤其是在冠军联赛中）。所以，总的来说，球员们所做的一切都违背了正常睡眠所需的条件。”

对于经常参加国际赛事、不断完成长途飞行的选手来说，这个问题就更为严重。詹姆斯·威尔逊举了个例子：“如果你去东欧踢球，周四或周五晚上你可能要休息得很晚，然后周日有比赛，然后第二天你就得训练……”上赛季陪伴西汉姆联夺冠的联盟杯冠军威尔逊对此确实最有发言权。 “睡在远离家乡和熟悉的酒店谈何容易？一般来说，你需要三天的时间才能适应新环境。”

进入21世纪，频繁使用电子产品也可能影响睡眠质量。与多家法国俱乐部合作的医生皮埃尔·布鲁桑表示：“当球员乘坐飞机或公共汽车去参加客场比赛时，大多数人回来后都会躺在座位上，盯着平板电脑屏幕。他们的大脑和身体仍然处于静止状态。” “回家前的这段‘休息时间’进一步增加了他们的睡眠压力，影响了他们快速入睡的能力。

根据布鲁桑的说法，大多数球员都有睡眠债。 “他们每天应该睡8-9个小时，但平均而言，他们只睡了不到7个小时。” 2017 年美国的一项研究表明，睡眠少于8 小时会使受伤的风险增加一倍。因此，我们应该能够理解，为何巴黎队长姆巴佩在上赛季欧冠1/8决赛首回合对阵拜仁后，要求队友“好好吃饭、好好睡觉”。

加压和减压

困扰球员的睡眠问题也与大型比赛的压力有关。习惯了通宵狂欢的苏莱马尼·迪亚瓦拉在2004年代表索肖参加联赛杯决赛（对阵南特）之前曾有过深刻的体会，那是他职业生涯的第一次决赛。 “决战前一天晚上，我一夜没睡，承受着从未经历过的心理压力。上个赛季，我在勒阿弗尔踢球；现在，我要在8万名观众面前踢球。”在法兰西体育场，“我并不紧张。”最终，塞内加尔后卫帮助球队赢得了点球大战，这让他度过了一个不眠之夜。

目前担任法乙波尔多队队长的约安·巴贝还记得布伦特福德对阵切尔西（足总杯）时的紧张和兴奋。 “我晚上多次醒来，因为我太兴奋了。睡眠不好的后果直接反映在比赛中：我在第50分钟居然抽筋了，这是以前从未发生过的！”

琼·巴贝（右图）

另一个让球员保持清醒的主要因素是比赛失利和个人表现不佳。 19岁在英超开始职业生涯的前南安普顿中场球员隆德雷·格里菲特证实：“如果比赛表现不佳，我将无法入睡，整夜责怪自己，思考明天的训练应该做什么，你会失去你的位置吗……在英超联赛中，一场比赛就可以对你的职业生涯产生巨大的影响，如果教练给你机会而你不抓住，可能会产生严重的后果。累了，我的思绪无法停止。”

格里菲斯（红、白）

阿朗佐对此非常同意。 “失败会让你挣扎。很长一段时间以来，人们都说失败会让你比胜利更痛苦。作为一名门将，我会不断思考我未能完成的扑救……”啊，现在51岁了老朗佐说，直到今天他仍然被某些比赛的糟糕回忆所困扰。 “在我的职业生涯中，我经历过三四场噩梦般的比赛。有时我躺在床上，我什至会从头到尾回想那场比赛。三十年后，那些比赛仍然让我彻夜难眠。”

你最糟糕的记忆是什么？ 1996年法国杯半决赛，马赛队输给欧塞尔队。 “我们本应该轻松获胜，但那天是一场灾难。那一年的另一个决赛入围者是尼姆，如果我们击败欧塞尔，我们就会赢得冠军。我总是问自己同样的问题：如果我帮助马赛当年夺得法国杯冠军后，俱乐部是否会在接下来的夏窗引进另一名门将（德国门将科普克）？

杰罗姆·阿朗佐

对于许多球员来说，输掉比赛的痛苦在终场哨响后仍会持续很长时间。有些人，比如格里菲特，有让自己平静下来的秘诀。 “我总是看《老友记》，大概15遍。它可以帮助我缓解压力。”阿朗佐更喜欢吃巧克力来缓解压力。据他介绍，前巴黎圣日耳曼主帅哈里·霍季奇给球员的建议更为直接——“他总是对我们说：‘比赛结束后出去玩玩，加油’。”

今年被科特迪瓦国家队解职、随后前往马赛上课的老教练让-路易斯·加塞特也建议苏莱马尼·迪亚瓦拉在遇到困难时出去多玩玩。 “喝了酒之后，会更容易入睡。”然而，从长期影响来看，这并不是一个好主意，而且风险很大。

危险药物

当面对失眠的时候，有些玩家会求助于药物治疗，但效果并不好。迪亚瓦拉表示，在勒阿弗尔和索肖效力期间，他从队医那里得到了Lexomil（一种安眠药）。 “但我不想对这种药产生依赖，所以吃了几次就停了。”

Lexomil 是苯二氮卓类药物的一员，常用于治疗焦虑症。曾与多位摩纳哥球员共事过的弗朗索瓦·杜福雷兹博士提醒道：“苯二氮卓类药物确实可以放松神经，但也并非没有危险。一旦长期服用药物后停止服用，可能会导致焦虑和失眠症状反弹。”这是不推荐给运动员的药物。”

持续的失眠也导致阿朗佐决定服用苯二氮卓类药物之一的—— Myolastan（四氢西泮）。 “在巴黎圣日耳曼的这几年，我一直受到失眠的困扰。从2003-04赛季开始，我每场比赛结束后都会服用Myolastan，队医总是在晚上11点到我的房间接生。一片药片。法国国家药品管理局去年禁止销售Myolastan，理由是它“增加患皮肤病的风险”，因为长期使用该药物可能会导致皮肤脱皮。

担任法国国家队队医十多年的让-马塞尔·费雷发现，一些国脚长期服用安眠药。 “在一支球队中，总会有两三个球员定期服用，不是每天服用，而是在比赛后服用。当他们习惯了这种药物后，很难不产生依赖性。”布鲁桑还证实，有些球员每场比赛后都会服用安眠药，但有些人仍然偷偷服用。

去年7月，一位前“英格兰希望之星”主动向媒体承认自己服用了安眠药，这在世界足坛引起了不小的反响。他就是前托特纳姆热刺中场球员德勒·阿里。在接受天空体育采访时，阿里向主持人加里·内维尔讲述了他对安眠药的成瘾。 “我吃它不是为了睡觉，而是为了白天吃，有时从早上11点开始……只是为了逃避现实。”这位前英格兰国脚目前效力于埃弗顿，已经有一年多没有参加比赛了。不久前接受了6周的治疗以戒掉药物。

鲜为人知的是，一些队医已经常规使用安眠药。詹姆斯·威尔逊透露：“在一些俱乐部，队医会在比赛前一天告诉球员：‘今晚每个人都要吃安眠药。’”人们很容易将队医视为这个问题的根源和罪魁祸首，但这并不能解决问题，最大的麻烦是安眠药那么容易得到，如果球员真的想吃的话，没有。一个人可以阻止他们。”

曾在摩纳哥担任球队表现总监的詹姆斯·邦斯指出，使用安眠药被许多球员视为焦虑和失眠的“救命稻草”。以阿里为例，医生按照处方给他开了药方，但他却自行增加了剂量。在安娜·韦斯特看来，越来越多的队医正在寻求专业帮助，但球员们仍然面临着“缺乏教育和理论知识”的困扰。

编译：项波

发布日期：2024年4月10日

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